親屬們看著親人在抗疫一線拼搏，心疼與擔(dān)憂的復(fù)雜情緒交織在一起，在這個(gè)特殊時(shí)刻，這份感受格外真切且沉重。醫(yī)護(hù)家庭都要面對一個(gè)課題，那就是怎樣調(diào)整心態(tài)，做好家庭防護(hù)，還能給處在前線的親人最有力的支持。
理解醫(yī)護(hù)人員的職業(yè)使命
醫(yī)護(hù)人員作出投身一線這一選擇，是職業(yè)責(zé)任的一種體現(xiàn)，也是個(gè)人勇氣的一種體現(xiàn)，他們歷經(jīng)嚴(yán)苛嚴(yán)格的專業(yè)訓(xùn)練，掌握合乎科學(xué)的防護(hù)知識(shí)，同時(shí)醫(yī)院還提供了必要的那些防護(hù)物資與操作要遵守的規(guī)范規(guī)則，理解醫(yī)護(hù)工作者并尊重他們的職業(yè)選擇，是家屬能夠做到的讓心理給予支持支持行為的第一步。
家屬固然會(huì)有擔(dān)憂，這實(shí)屬自然，然而，過度的焦慮情緒，有可能借助電話，或者經(jīng)由交流，傳遞予身處前方的親人，如此一來，反倒增強(qiáng)他們的心理負(fù)擔(dān)。要堅(jiān)信專業(yè)訓(xùn)練所具備的力量，去知悉醫(yī)院為保障醫(yī)護(hù)人員安全而采取的具體舉措，像自2020年以來各地定點(diǎn)醫(yī)院施行的分區(qū)管理、防護(hù)裝備升級(jí)等，這有益于建立起理性的信心基礎(chǔ)。
家庭內(nèi)部的有效溝通
至關(guān)重要的是，要去建立那種開放且坦誠的家庭溝通渠道。能夠定期借助視頻、電話進(jìn)行聯(lián)系，然而，卻并非交流內(nèi)容一直必定圍繞著疫情與工作。分享家庭日常、孩子的趣事或者溫馨回憶，如此這般才能為身處前線的親人給予寶貴的情感慰藉以及精神放松。
家屬應(yīng)當(dāng)主動(dòng)去表達(dá)自身的感受以及擔(dān)憂之情，并非是整個(gè)全都積壓在內(nèi)心當(dāng)中。能夠這樣子講：“曉得你每一天都特別辛勞，我們相當(dāng)心疼，并且也會(huì)操心，但我們更是因而以你為驕傲”。與此同時(shí)，勸勉處于一線的親人講出他們的感受以及所需，不管是物質(zhì)層面的還是精神范疇的，構(gòu)建起雙向的情感支持體系。
落實(shí)科學(xué)的家庭防護(hù)
疫情防控制的重要后面陣地是家庭，要依照像國家衛(wèi)健委這類權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的指南，去訂立嚴(yán)格的家居防護(hù)流程，比如說，可以設(shè)置“緩沖區(qū)”，當(dāng)家人外出回來后，在這個(gè)地方做完外套消毒、洗手等程序之后才能夠進(jìn)入生活區(qū)域。
每日生活當(dāng)中，應(yīng)始終保持室內(nèi)處于通風(fēng)狀態(tài)，每天至少要有兩次，且每次時(shí)長要在30分鐘以上。對于那頻繁會(huì)去接觸的門把手、手機(jī)、鑰匙等之類物品，要開展定期的消毒工作。在采購生活所需物資的時(shí)候，盡可能去選擇無接觸配送的方式，抑或是由固定的家庭成員進(jìn)行集中采購，以此來削減不必要的外出以及接觸所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
管理自身焦慮情緒
家屬呈現(xiàn)出焦慮情形，失眠狀況，情緒低落這般情況，屬正常的應(yīng)激反應(yīng)。能夠嘗試借由規(guī)律作息，適度居家鍛煉去穩(wěn)定情緒。仿若，每天排定固定的時(shí)間來開展深呼吸動(dòng)作，冥想行為，或者簡單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，這對緩解緊張有益處。
去限定自身每日瀏覽疫情相關(guān)信息的時(shí)間，像是不超過一小時(shí)，并且應(yīng)當(dāng)主要聚焦于官方所發(fā)布的內(nèi)容，以免遭受未經(jīng)證實(shí)事宜的干擾困擾。把注意力部分轉(zhuǎn)向能帶來掌控感以及愉悅感的那些事情上，比如烹飪、閱讀、整理家居等，這對重建心理平衡是有幫助的。
特殊人群的針對性防護(hù)
要是家里存在嬰幼兒，或者有孕婦，又或者有老人，再不然有慢性病患者，這時(shí)就得采取更為審慎的防護(hù)舉措。就像新聞里所提及的月子期母親，她的擔(dān)憂必須要被充分予以重視。得保證所有會(huì)接觸嬰兒的家人都嚴(yán)格依照消毒程序去辦，在必要的情況下可以暫時(shí)削減探視。
針對老年人而言，需耐心去解釋防護(hù)所具備的重要性，進(jìn)而協(xié)助他們把個(gè)人衛(wèi)生給做好。與此同時(shí)，要留意他們的慢性病藥物是不是充足，盡力借助線上問診亦或是社區(qū)服務(wù)來解決就醫(yī)開藥方面的問題，防止頻繁地前往醫(yī)院。要確保特殊人群的營養(yǎng)呈現(xiàn)均衡狀態(tài)，睡眠是充足的，以此來維持良好的免疫力。
構(gòu)建社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)
不應(yīng)一個(gè)人去把滿滿的壓力都獨(dú)自承受著。要積極主動(dòng)地跟親朋好友、同事鄰居維持聯(lián)系，彼此間給予鼓勵(lì)與支持。好多社區(qū)組建起了志愿者隊(duì)伍，這個(gè)隊(duì)伍能夠針對醫(yī)護(hù)家庭去提供生活物資采購、緊急事務(wù)幫忙這般的服務(wù)內(nèi)容，得以減輕家屬心里所擔(dān)憂的后續(xù)各類問題。
充分運(yùn)用單位、工會(huì)、街道等所提供且針對醫(yī)護(hù)家庭的慰問以及幫扶政策。于2022年上海疫情那段時(shí)期，多個(gè)社區(qū)構(gòu)建起了“關(guān)愛醫(yī)護(hù)家庭”的結(jié)對機(jī)制，切實(shí)消除了家屬面臨的實(shí)際難題。明白存在后援團(tuán)隊(duì)這件事，能夠于極大程度上增添心理方面的安全感。
于這場持續(xù)很久的疫情防控期間，醫(yī)護(hù)家屬同樣屬于不可缺失的英雄，你們憑借默默的支持建起了穩(wěn)固的后方。在照顧家人之時(shí)，在牽掛親人之際，你們是怎樣平衡自身情緒的，又是如何尋找到生活重心的呢？歡迎在評論區(qū)分享你的經(jīng)驗(yàn)以及故事，你的心得有可能照亮他人前行的道路。若覺得本文有幫助，也請點(diǎn)贊予以支持，讓更多有需求的朋友得以看到。
