許許多多的人覺得退了燒便沒什么問題了，事實(shí)上感染之后的首個(gè)星期僅僅是急性期終結(jié)了而已，而第二個(gè)星期才真是那所謂的“決勝階段”。上海以及北京的臨床醫(yī)生再三予以提醒：免疫系統(tǒng)需要一至兩個(gè)星期才能夠從紊亂狀態(tài)里恢復(fù)過來，心肌炎、肺炎這類麻煩的狀況往往是在癥狀有所好轉(zhuǎn)而后才出現(xiàn)的。

免疫修復(fù)期不是空窗期是危險(xiǎn)期

上海兒童醫(yī)學(xué)中心呼吸科的副主任張磊，給出了明確的數(shù)據(jù)：新冠感染之后，人體淋巴細(xì)胞的數(shù)值以及功能，會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，而這個(gè)所謂的“免疫紊亂期”，普遍延續(xù)7到14天，也就是說，當(dāng)你本身體會(huì)到感覺良好之時(shí)，防御系統(tǒng)仍舊處于存在漏洞的狀態(tài)。

這段時(shí)期，別的病毒以及細(xì)菌極其輕易就會(huì)趁機(jī)來入侵。一大批人在第二周開始又一次出現(xiàn)了鼻塞咽痛的狀況，他們認(rèn)為這是復(fù)陽，哪兒知道實(shí)際上那竟然是繼發(fā)了細(xì)菌感染。醫(yī)生著重指出，免疫系統(tǒng)恢復(fù)需要具備實(shí)際的實(shí)實(shí)在在的時(shí)間，不是僅僅依靠意志力就能促使其提速的。

心肌損傷有滯后性兩周左右是高發(fā)節(jié)點(diǎn)

北京安貞醫(yī)院副院長周玉杰表明，心肌炎這類并發(fā)癥并非在發(fā)燒最為嚴(yán)重之際產(chǎn)生，而是集中于感染之后的第10天至第18天。在這個(gè)時(shí)候，患者或許已然恢復(fù)去上班，卻突然出現(xiàn)胸悶、心慌，甚至?xí)炟实臓顩r。

他作出提醒，心電圖呈現(xiàn)異常，心肌酶是有成倍增高的，這屬于明確的指標(biāo)。一旦出現(xiàn)這些信號(hào)，不要自己去硬扛，也不要在網(wǎng)絡(luò)上去進(jìn)行問診，而是要直接前往心內(nèi)科。心肌損傷這個(gè)狀況是能夠?qū)崿F(xiàn)修復(fù)的，其前提在于做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并且讓身體停下來。

咳嗽超過兩周不是習(xí)慣是警報(bào)

北京協(xié)和醫(yī)院徐凱峰大夫給出了明晰的時(shí)間線，新冠咳嗽平均延續(xù)兩周，要是兩周后不但沒痊愈反而加劇，或者持續(xù)四周仍未緩解，那就必須做胸部CT，好多人把咳嗽當(dāng)作后遺癥忍著，實(shí)際上或許是肺炎還在發(fā)展。

他專門對(duì)兩種咳嗽做了區(qū)分，由氣道敏感引發(fā)的干咳會(huì)逐漸變輕，然而要是伴有低燒、憋氣以及血氧下降到93%以下的情況，這便是病毒向下呼吸道轉(zhuǎn)移的信號(hào)，此時(shí)拍片能夠看到實(shí)實(shí)在在的病灶，并非心理作用。

重癥不是突然發(fā)生的它有三天窗口期

清華長庚醫(yī)院的林明貴主任表述得極為直接：重癥在從啟動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)到突發(fā)顯現(xiàn)的過程當(dāng)中，存在著72小時(shí)的觀察期限。其中，呼吸的頻次只要超過了每分鐘30次、血氧是持續(xù)地呈現(xiàn)向下降低的態(tài)勢(shì)、CT所展示出來的肺部病灶位置是迅速地向外擴(kuò)展，這些所構(gòu)成的指標(biāo)要是連續(xù)兩天都出現(xiàn)了，那就必然得實(shí)施干預(yù)措施。

他提議家中放置一個(gè)指夾式血氧儀，將其用于每日早晨、晚上各測(cè)量兩次。老年人身體反應(yīng)較為遲緩，通常情況下，血氧下降至90%時(shí)自身仍毫無察覺，如此一來，等到被送往急診之時(shí)已然發(fā)展成白肺。不要等到“自身感覺難受了才去查看”，而是要在“各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生變化的時(shí)候就去查看”。

康復(fù)期飲食不是吃飽是吃對(duì)

參照《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專家指引》，康復(fù)期那飲食存在三條硬性指標(biāo)，其一為確保碳水，每一頓飯都得要有主食，起始于粥、爛面條之類，從而讓腸胃先行啟動(dòng)，其二乃是優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋相較于紅燒肉更易于消化，魚蝦相較牛排更為溫和。

第三是有補(bǔ)充劑來兜底，特別是那些70歲以上的老人，還有長期吃素的人，以及消化功能不太好的人群，僅僅依靠一日三餐是很難將營養(yǎng)補(bǔ)充到位的。臨床營養(yǎng)科給出建議，建議這些人群最好喝上一個(gè)月的蛋白粉，或者是腸內(nèi)營養(yǎng)液，以此把免疫方面存在的缺口給補(bǔ)上。

運(yùn)動(dòng)恢復(fù)不是咬牙是剎車

康復(fù)期實(shí)行的運(yùn)動(dòng)有著明確的階梯表呀，對(duì)于第一階段而言，僅僅是在屋子里面走上一走，并且每天的活動(dòng)時(shí)長為10分鐘呢，第二階段則是進(jìn)行快走，第三階段是慢跑，到了第四階段才能夠開展游泳以及打球等活動(dòng)，每個(gè)階段至少要持續(xù)維持7天，一旦有心慌胸悶的情況出現(xiàn)，就需要立刻退回至上一個(gè)級(jí)別。

諸多的人敗在了“覺得還算可以”之上，存在一位四十三歲男性病患，在轉(zhuǎn)陰后的第七日去跑步，卻是引發(fā)心肌炎并住院了，醫(yī)生再三著重表明，身體恢復(fù)沒有便捷的途徑，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度回歸到原先的三分之一 ，休息頻率提升一倍，這才是符合科學(xué)的復(fù)工方式。

你于康復(fù)第二個(gè)星期里，做過的最令人懊惱的一件事究竟是什么呢？在留言區(qū)域說一說你的那些教訓(xùn)吧，點(diǎn)贊并且轉(zhuǎn)發(fā)，從而讓更多的人躲開這些陷阱。