疫情不但對身體健康構(gòu)成威脅，還針對每個人的心理狀態(tài)展開了挑戰(zhàn)，在漫長的居家生活期間，我們既要做好物理防護(hù)，又絕對不能對心理的“免疫力”予以忽視。

居家健康防護(hù)要點(diǎn)

應(yīng)對突發(fā)情況的基礎(chǔ)在于防疫物資儲備，建議每個家庭備好體溫計，備好不少于兩周用量的口罩，備好含氯消毒劑或者醫(yī)用酒精，這些物品要存放在兒童接觸不到的地方，存放在干燥陰涼的地方。

每天早晚，要測量體溫，觀察家人有沒有咽痛、乏力或者干咳等癥狀，這在家庭內(nèi)部的健康監(jiān)測中，跟物資一樣關(guān)鍵。一旦有異常了，不要自行用藥，做好防護(hù)，并及時前往發(fā)熱門診就醫(yī)。

營造安全的家庭環(huán)境

身為成本最低的防護(hù)手段，保持室內(nèi)空氣流通十分關(guān)鍵。天氣條件允許之際，每天都應(yīng)當(dāng)將窗戶打開通風(fēng)，次數(shù)為兩到三次，每次通風(fēng)時間不少于半小時。如此這般，能夠有效地降低室內(nèi)有可能存在的病毒濃度。

在使用空調(diào)之前，一定要進(jìn)行專業(yè)的清洗，并且要先把窗戶打開進(jìn)行通風(fēng)。當(dāng)空調(diào)處于運(yùn)行期間的時候，在這兒建議，最好讓窗戶保留著一條縫隙。與此同時，對于家庭成員的個人物品，像是毛巾這種，各位必須分開去使用，被褥則需要經(jīng)常拿去晾曬，以此來減少細(xì)菌的滋生。

保持居家衛(wèi)生習(xí)慣

日常生活里的家庭清潔，應(yīng)當(dāng)是以日常的打掃作為主要方式，而消毒則是作為輔助手段來進(jìn)行的。需要重點(diǎn)針對的是，像門把手、開關(guān)以及桌面等這些手部會頻繁去接觸的區(qū)域，來開展擦拭消毒的工作。廚房和衛(wèi)生間所產(chǎn)生的垃圾，必須要及時地清理掉，以此來防止其滋生蚊蟲和細(xì)菌。

個人衛(wèi)生習(xí)慣特別關(guān)鍵，從外面回到家中，首要的步驟便是洗手，得使用流動水以及肥皂，揉搓的時長不能少于20秒，在沒有洗手之前，絕對要防止用手去觸碰眼睛、鼻子以及嘴巴。

外出時的必要防護(hù)

你要外出，前往公共場所，乘坐交通工具，這時必須科學(xué)佩戴口罩。你應(yīng)選擇一次性醫(yī)用口罩，或者防護(hù)級別更高點(diǎn)的外科口罩，并且要確保完全遮住口鼻。

口罩要及時進(jìn)行更換，通常累計佩戴四至六小時之后，或者受潮、被污染之后，就應(yīng)當(dāng)丟棄。取下口罩的時候，只觸碰耳掛那一部分，丟棄之后要立刻洗手。不能隨意去觸摸口罩的外側(cè)，以此來減少感染的風(fēng)險。

維護(hù)心理健康認(rèn)知

焦慮的主要來源是信息的過度負(fù)載，要經(jīng)由疾控中心、衛(wèi)健委諸如此類的官方途徑去獲取信息，于每天的規(guī)定時段才行查看，防止全天之中都沉浸在疫情新聞之內(nèi)，對于沒被證實的網(wǎng)絡(luò)傳言需保持警覺。

將居家生活予以合理安排能夠帶來掌控感，能夠與家人一塊兒制定每日計劃，其中涵蓋工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動以及娛樂，能夠嘗試一些新的家庭活動，像是共同烹飪、整理老照片或者進(jìn)行室內(nèi)健身。

有效管理情緒狀態(tài)

首先得承認(rèn)負(fù)面情緒具有合理性，在壓力狀況下出現(xiàn)煩躁心境，或者呈現(xiàn)低落情緒，又或者引發(fā)失眠狀態(tài)，這些均屬于正常反應(yīng)，察覺到這些情緒，而非采取強(qiáng)行壓抑的做法，這乃是管理情緒的第一步。

能夠主動著手采取舉措來調(diào)節(jié)情緒，比如說跟家人無保留地交流感受，開展深呼吸、冥想之類的放松練習(xí)，或者借助寫日記來整理思緒。限定每天瀏覽手機(jī)的時長，特別是在睡覺之前，這對改善睡眠狀況以及情緒狀態(tài)有幫助。

身處這場漫長而且持續(xù)的健康保衛(wèi)戰(zhàn)斗之中，您是怎樣去平衡針對家人的健康防護(hù)這一方面，與對自我內(nèi)心心理的關(guān)懷這另一方面的呢，敬請歡迎在評論區(qū)域分享您所擁有得經(jīng)驗要是覺得這篇文章具備有用之處的話，請給予點(diǎn)贊作出支持。