武漢，疫情數(shù)據(jù)每日跳動(dòng)的那幾日，我所收到最多的問題并非怎樣去買口罩，而是“老是忍不住去刷手機(jī)，只要看到新增數(shù)字就心慌，該如何是好？”——身為父母，最怕的兩樣事物是：病毒自身，以及失控之感。
疫情謠言都長(zhǎng)著同一張臉
在2020年1月31日的深夜這一時(shí)刻，當(dāng)雙黃連存在“對(duì)病毒有抑制作用”此消息被某研究所發(fā)現(xiàn)并傳出后，淘寶在十分鐘時(shí)間內(nèi)就出現(xiàn)了全部斷貨的情況。在我所在的位于北京的媽媽群當(dāng)中，到了凌晨?jī)牲c(diǎn)的時(shí)候，仍然有人在詢問“排到第幾號(hào)了”這樣的問題。三天過后，人民日?qǐng)?bào)實(shí)施了辟謠的行為，然而很多家庭的藥箱里面已然囤放了三五盒雙黃連。
有一種情況是這樣的，這類謠言存在著一個(gè)共同的特點(diǎn)：那就是它們會(huì)給到你一個(gè)這樣的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作是那種讓你感覺立刻就能去做的動(dòng)作。比如說搶購(gòu)、轉(zhuǎn)發(fā)、囤積等動(dòng)作，這些動(dòng)作它能讓人產(chǎn)生一種自己正在保護(hù)家人的感覺。上海辟謠平臺(tái)做過統(tǒng)計(jì)，在疫情那段時(shí)間流傳的127條關(guān)于醫(yī)療類的謠言里頭，有94％的謠言都包含了“馬上”“趕緊”“必須”這類具有催促意味的詞匯。
劉女士這位南京市民，在2022年4月時(shí)，花費(fèi)8000元購(gòu)買了兩臺(tái)“消字號(hào)”空氣凈化器，那個(gè)商家宣稱機(jī)器的“新冠病毒殺滅率99.9%”，然而事后劉女士發(fā)現(xiàn)檢測(cè)報(bào)告僅僅是針對(duì)大腸桿菌的。她跟我說道：“自己知道已經(jīng)被騙了，不過當(dāng)時(shí)心里就想著，萬一這東西真的有用呢。 ”。
官方信息在哪里找最快
上線了“疫情風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)查詢”的國(guó)務(wù)院客戶端小程序，是從2020年開始有的，它是當(dāng)下最為權(quán)威的實(shí)時(shí)信息源。到2026年2月為止，該平臺(tái)的累計(jì)訪問量已然突破380億次，全國(guó)中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)名單每隔半小時(shí)就會(huì)更新一回。
中央電視臺(tái)新聞?lì)l道，于每日十二點(diǎn)、十五點(diǎn)以及二十點(diǎn)這三個(gè)整點(diǎn)時(shí)刻，發(fā)布當(dāng)日新增病例數(shù)量、流調(diào)軌跡以及救治進(jìn)展情況。在二零二五年十一月，當(dāng)北京出現(xiàn)輸入性病例之際，我便是憑借蹲守二十點(diǎn)的新聞，從而確認(rèn)了涉疫小區(qū)的具體名單，較朋友圈傳言整整早了兩個(gè)小時(shí)。
“疫情防控”專欄于國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng)會(huì)公開每一版診療方案以及防控方案原文。2023年1月第八版方案予以發(fā)布，當(dāng)時(shí)明確寫明“氣溶膠傳播需滿足密閉空間、高濃度兩個(gè)條件”，此細(xì)節(jié)直接在彼時(shí)曾幫我拒絕了母親要朝著下水道灌84消毒液的提議。
居家運(yùn)動(dòng)不是隨便動(dòng)動(dòng)
由廣州體育學(xué)院于2025年發(fā)布的一份調(diào)查報(bào)告表明，在疫情期間，那些每周堅(jiān)持居家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)三次以上的家庭，其家庭成員焦慮量表得分相較于不運(yùn)動(dòng)的家庭要低31%。運(yùn)動(dòng)并非是用來消磨時(shí)間的，而是構(gòu)筑心理防線的鋼筋。
我?guī)е?歲的女兒一同去做的三組動(dòng)作，它們實(shí)際上是頗為固定的，在早晨的時(shí)候，于陽(yáng)臺(tái)處進(jìn)行深蹲，一共要做30個(gè)，目的是比試一下誰蹲得更加穩(wěn)當(dāng)，下午放學(xué)后開展平板支撐，從最開始的10秒逐步訓(xùn)練到如今的1分20秒，晚飯之前跳繩500下，并且是分成五組來完成的，不存在器械門檻，唯一的要求便是每天都要雷打不動(dòng)。
杭州的爸爸陳磊，在2022年處于封控時(shí)間段的時(shí)候，帶著9歲的兒子，錄制了32期“客廳體能課”，并將其發(fā)在了業(yè)主群里，最開始是用紙巾盒來做障礙跳，慢慢演變成用礦泉水瓶當(dāng)作啞鈴。后來物業(yè)專門騰出了一間活動(dòng)室，讓他們父子在周末的時(shí)候去帶課，這件事情被《錢江晚報(bào)》報(bào)道過。
孩子問“會(huì)死多少人”怎么答
在2020年3月之時(shí)，于武漢方艙醫(yī)院當(dāng)中，有個(gè)7歲的男孩，在接受央視采訪之際講道，“我知曉媽媽去救助他人了，她身著白色的盔甲” ，他并沒有哭泣，緣由為他媽媽在出發(fā)之前告知他，病毒是個(gè)巨大的怪獸，等戰(zhàn)斗結(jié)束就會(huì)回家。
別對(duì)孩子說謊稱“沒人死”，別拋出冷冰冰的累計(jì)數(shù)據(jù)。北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究院給出建議：用“醫(yī)生們?cè)谠O(shè)法解決”替換“我沒辦法”，用“我們戴口罩就是在出力協(xié)助”替換“你不出門就會(huì)安全”。
有一位我認(rèn)識(shí)的上海媽媽，制作了一個(gè)被稱作“好消息日歷”的東西，每一天都會(huì)讓她那5歲的兒子，從新聞當(dāng)中去尋覓一個(gè)呈現(xiàn)變好態(tài)勢(shì)的跡象，諸如今天新增的數(shù)量相較于昨天有所減少，又或者明天雷神山醫(yī)院有8個(gè)人康復(fù)出院，孩子從二月初開始持續(xù)張貼，一直到三月解封之時(shí)，63張便利貼滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)刭N滿了冰箱門。
搶菜囤貨是焦慮出口
2022年4月，上海處于封控期間之時(shí)，某新鮮食物App的一天之內(nèi)活躍的用戶達(dá)到2300萬，相較于平常翻倍了。然而，華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院進(jìn)行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，成功搶到菜的那些人，焦慮指數(shù)下降的狀態(tài)僅僅持續(xù)了6小時(shí)，到第二天就又開始關(guān)注運(yùn)力情況了。
實(shí)際發(fā)揮效用的并非將冰箱塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，而是確立“夠用”的準(zhǔn)則。我個(gè)人所采用的辦法是依照7天的用量來儲(chǔ)備物資，大米、面粉、食用油各準(zhǔn)備一箱，把冷凍肉類分割成較小的份量，購(gòu)買水培的綠葉菜，其能夠存放10天。在冰箱門上張貼清單，取用一樣就劃掉一樣，心里有了底數(shù)便不會(huì)慌張。
2025年，成都高新區(qū)的一個(gè)社區(qū)將開展“家庭應(yīng)急物資互助角”試點(diǎn)，每棟樓都會(huì)騰出一層樓梯間，大家會(huì)把多買的掛面以及衛(wèi)生紙放在那里進(jìn)行互換。發(fā)起這個(gè)互助角的是一位二胎媽媽，她表示：“并非是缺少東西，而是想要體會(huì)到自己擁有一條后路。”。
疫情三年教會(huì)孩子什么
2023年2月，武漢解封三周年之際，有記者回訪了當(dāng)年在家隔離的兩個(gè)月里出生的“抗疫寶寶”，其中有一個(gè)男孩，他上幼兒園中班，老師表示，他洗手遠(yuǎn)比所有的大人都認(rèn)真，不折不扣地遵循七步洗手法每一步，并且還會(huì)警告小朋友不要揉眼睛。
那些孩子未曾見識(shí)過非典，然而新冠卻是他們?nèi)松镱^一回與整個(gè)世界一塊兒直面同一件事情。石家莊八歲的樂樂，在二零二一年進(jìn)行核酸檢測(cè)的時(shí)候，主動(dòng)向身著“大白”防護(hù)服者表達(dá)謝意，對(duì)方防護(hù)服上寫著“石家莊加油”，那個(gè)場(chǎng)景被媽媽拍攝了下來，還榮獲了當(dāng)年當(dāng)?shù)亍熬蛹铱挂摺睌z影展的一等獎(jiǎng)。
在2025年的時(shí)候，深圳中學(xué)開展了一項(xiàng)校內(nèi)調(diào)查，向?qū)W生詢問“疫情給你留下了什么”，最終得票最高的回答，既不是網(wǎng)課，也不是戴口罩，而是“知道大人同樣會(huì)害怕，然而在害怕之際卻依舊在做事”。
2020年往后，你可曾對(duì)孩子講述過“當(dāng)年武漢處于疫情那樣的狀況時(shí)我們當(dāng)時(shí)在做些什么”？要是講了，你挑選了哪一樁事來講呢？歡迎于評(píng)論區(qū)展開交流，并且也請(qǐng)將這份真實(shí)發(fā)生的經(jīng)歷分享給別的家長(zhǎng)。
