大考季一年一次地來(lái)臨，存在這樣一個(gè)問(wèn)題，怎樣去協(xié)助孩子把心理包袱給卸下來(lái)，這已然形成為無(wú)數(shù)家庭當(dāng)中最為首要的難題。在5月15日的時(shí)候，有一場(chǎng)公益講堂，它是由市四醫(yī)院組織開(kāi)展的名為《智慧父母》的，這場(chǎng)講堂給上百位處于焦慮狀態(tài)的家長(zhǎng)點(diǎn)明了方向。
認(rèn)識(shí)考試焦慮是第一步
焦慮情緒并非洪水猛獸。講師夏小蘭指出，考前適度緊張反而能激發(fā)大腦潛能，關(guān)鍵在于識(shí)別“焦慮超載”的信號(hào)。當(dāng)孩子出現(xiàn)失眠、食欲下降、注意力渙散時(shí)，家長(zhǎng)就要警惕了。
數(shù)據(jù)顯示，市心理健康服務(wù)中心接聽(tīng)的求助電話(huà)中，六成以上與考試壓力相關(guān)。這些數(shù)字背后，是一個(gè)個(gè)被分?jǐn)?shù)壓得喘不過(guò)氣的年輕靈魂。只有正視焦慮，才能找到應(yīng)對(duì)的鑰匙。
家長(zhǎng)情緒要當(dāng)定海神針
孩子的心是敏感的雷達(dá)。夏小蘭強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)如果坐立不安、反復(fù)嘮叨成績(jī)，孩子會(huì)瞬間捕捉到這種焦慮。家長(zhǎng)要做的，是保持比孩子更淡定的姿態(tài)，成為情緒穩(wěn)定的港灣。
去年有位父親分享經(jīng)驗(yàn)：女兒考前緊張，他每天陪她散步半小時(shí)，只聊趣事不談學(xué)習(xí)。最終女兒超常發(fā)揮。這個(gè)案例告訴我們，家長(zhǎng)的情緒穩(wěn)定，是給孩子最好的考前禮物。
扭轉(zhuǎn)絕對(duì)化認(rèn)知誤區(qū)
“考不上好大學(xué)人生就完了”——這種“一次考試定終身”的觀(guān)念必須打破。夏小蘭引導(dǎo)家長(zhǎng)計(jì)算實(shí)際數(shù)據(jù)：每年大學(xué)錄取率超過(guò)80%，出路遠(yuǎn)比想象中寬廣。人生是長(zhǎng)跑，考試只是其中一個(gè)站點(diǎn)。
家長(zhǎng)首先要從自身反思，是不是把未實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想寄托給了孩子？只有家長(zhǎng)先走出這個(gè)誤區(qū)，才能引導(dǎo)孩子用更開(kāi)闊的視野看待考試，減少不必要的心理壓力。
樹(shù)立積極樂(lè)觀(guān)好榜樣
身教重于言傳。當(dāng)家長(zhǎng)面對(duì)工作壓力能從容應(yīng)對(duì)、樂(lè)觀(guān)解決時(shí)，孩子自然會(huì)學(xué)到這種態(tài)度。公益講堂上分享了案例：一位父親每天早起讀書(shū)充電，孩子看在眼里，學(xué)習(xí)主動(dòng)性明顯提升。
有效互動(dòng)也很關(guān)鍵。不要只問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣了”，可以聊聊自己年輕時(shí)的考試趣事，或者一起規(guī)劃考后的旅行。這種互動(dòng)能讓孩子感受到，考試只是生活的一部分，而非全部。
理性面對(duì)孩子不良表現(xiàn)
考前孩子可能出現(xiàn)易怒、拖延、逃避等情況，這往往是焦慮的求救信號(hào)。夏小蘭建議家長(zhǎng)，這時(shí)候不要急著指責(zé)，而是給孩子一個(gè)擁抱，問(wèn)問(wèn)“需要我?guī)湍阕鳇c(diǎn)什么”。
如果孩子情緒問(wèn)題持續(xù)加重，及時(shí)求助專(zhuān)業(yè)人士是明智之舉。懷化市未成年人心理健康輔導(dǎo)站配有8名心理治療師和29名國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，提供專(zhuān)業(yè)的沙盤(pán)治療、音樂(lè)治療等服務(wù)，幫助孩子走出情緒困境。
專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)就在您身邊
市四醫(yī)院下設(shè)的心理健康服務(wù)中心，2017年成立以來(lái)已服務(wù)數(shù)萬(wàn)人次。中心配備生物反饋治療儀、多功能減壓治療艙等先進(jìn)設(shè)備，設(shè)有催眠治療室、宣泄治療室等，為考生提供科學(xué)放松方案。
如果您需要幫助，可以撥打24小時(shí)心理援助熱線(xiàn)0745-2480666，或預(yù)約心理門(mén)診0745-2488888。中心的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)會(huì)為您和孩子提供專(zhuān)業(yè)支持，助大家以平和心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，為備考積蓄滿(mǎn)滿(mǎn)能量。
你曾經(jīng)參與過(guò)大考前的心理健康講座嗎，一種減壓渠道對(duì)于孩子而言最能起到有效作用的是哪一種呢，歡迎于評(píng)論區(qū)作出你的經(jīng)驗(yàn)分享，將其點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)從而使更多的家長(zhǎng)得以看見(jiàn)！
