有這樣三組數(shù)據(jù)，恐慌、焦慮以及擔(dān)憂，正在對(duì)我們有關(guān)健康的理解予以重塑。在2020年1月29日公布的全國(guó)肺炎認(rèn)知調(diào)查成果顯示，有71.7%的人存在擔(dān)憂情緒，其中32.6%的人處于非常擔(dān)憂的狀態(tài)，于此同時(shí)這也是疫情給我們留下的真實(shí)心理印記。當(dāng)整個(gè)國(guó)家處于停滯狀態(tài)的時(shí)候，我們才突然發(fā)覺(jué)，原來(lái)健康并非僅僅意味著不發(fā)熱、不咳嗽。

軀體健康

已成為肌肉記憶的是戴口罩以及勤洗手 ，中國(guó)疾控中心1月發(fā)布的數(shù)據(jù)表明 ，正確佩戴醫(yī)用外科口罩能夠讓飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)在70%以上降低 ，在1月28日的科普視頻里北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科醫(yī)生不停反復(fù)強(qiáng)調(diào) ，要用肥皂流水洗手 ，搓洗時(shí)間不少于20秒。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院在居家隔離期間，推薦每天開(kāi)展15分鐘室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)多項(xiàng)，許多市民跟著視頻跳操，杭州有一位65歲退休教師持續(xù)每天原地慢跑40分鐘，其血壓從152降到了138，營(yíng)養(yǎng)方面，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)提議每日攝入蔬果數(shù)量不少于500克，還有雞蛋1個(gè)，及肉類100克，超市生鮮區(qū)的西蘭花、番茄、蘋(píng)果接連一周居于購(gòu)物車榜首位置。

心理健康

于66.9%的人而言，焦慮感是切實(shí)存在的，而這一數(shù)字背后是無(wú)數(shù)個(gè)失眠的夜晚。武漢有一位社區(qū)工作者，在1月26日的日記中寫(xiě)道，一天之內(nèi)要接聽(tīng)137通求助電話，凌晨三點(diǎn)的時(shí)候還在為獨(dú)居老人送去藥品，不敢有片刻停歇，一旦停下來(lái)就滿心恐懼。

1月24日至28日期間，廣州心理援助熱線接聽(tīng)來(lái)電數(shù)量為629通，這比平日里增長(zhǎng)了倍數(shù)達(dá)3.2倍之多。來(lái)電的人員之中，存在著處于被隔離觀察狀態(tài)的返程務(wù)工人員，還有擔(dān)憂染病故而不敢去進(jìn)行產(chǎn)檢的孕婦，另外也有看到他人咳嗽便要測(cè)量八次體溫的大學(xué)生。心理咨詢師所給出的建議十分具，體要求是每天僅在早上、中午以及晚上這三個(gè)時(shí)間段去查看疫情通報(bào)，且每次查看的時(shí)長(zhǎng)不可以超過(guò)10分鐘；要將刷手機(jī)所花費(fèi)的時(shí)間替換為進(jìn)行拼圖活動(dòng)、練習(xí)書(shū)法字、整理以往拍攝的照片。

精神健康

人的意識(shí)、思想在特殊時(shí)期該如何安放，關(guān)乎精神健康。南京有一名程序員，于1月25日起開(kāi)始居家辦公，他將書(shū)房門(mén)關(guān)上，上午時(shí)段進(jìn)行代碼編寫(xiě)，下午學(xué)習(xí)Python數(shù)據(jù)分析課程，晚上陪伴孩子搭建樂(lè)高。他在朋友圈寫(xiě)下這樣的內(nèi)容：并非是被關(guān)在家里，而是住在家里。

北京師范大學(xué)心理學(xué)部，于1月28日開(kāi)通了免費(fèi)熱線。之后，接到了一位男士的來(lái)電，這位男士處于居家隔離狀態(tài)。他表示，在前三天的時(shí)候，覺(jué)得自己好像廢掉了。到了第四天，他翻出了落滿灰塵的電烙鐵。然后，把兒子摔壞的遙控汽車給修好了。接線員進(jìn)行記錄時(shí)寫(xiě)道：他最后說(shuō)的話語(yǔ)是“原來(lái)我能讓東西重新動(dòng)起來(lái)”。此刻，全國(guó)有將近兩億人正在經(jīng)歷著這樣一種轉(zhuǎn)變，那就是從“只能待著”轉(zhuǎn)變到“可以這樣做”。

社會(huì)健康

處于隔離之狀時(shí)，社會(huì)關(guān)系的健康居然反倒被再度激活。于微信群之內(nèi)，搶菜接龍搖身一變而成新型的鄰里間互動(dòng)形式。在上海的某個(gè)小區(qū)里，業(yè)主們自行發(fā)起組織起了“無(wú)接觸互助”之舉。其將居家進(jìn)行觀察的鄰居的快遞送至門(mén)口之處，在掛好門(mén)把手后進(jìn)行拍照以此來(lái)加以確認(rèn)。發(fā)起人于1月28日展開(kāi)統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示在三天時(shí)間里有72戶參與其中，代送的物資達(dá)到了163件。

有一對(duì)居住在山東的老夫妻，被他們的子女教會(huì)了進(jìn)行視頻通話。其中，老太太對(duì)著視頻鏡頭，展示了她剛剛蒸好的大棗饅頭。而老爺子呢，則把自己新寫(xiě)好的毛筆字舉到攝像頭前面。他們的兒子在天津工作，今年春節(jié)的時(shí)候沒(méi)有回到家中。不過(guò)，他表示這可是十年來(lái)，和自己父母聊天次數(shù)最多的一個(gè)春節(jié)了。如今，線上互動(dòng)正在填補(bǔ)因物理距離產(chǎn)生的隔閡，家庭群里的消息量成倍增加，并且爭(zhēng)吵的情況也變少了。

科學(xué)應(yīng)對(duì)

源于未知致恐慌。一月中旬時(shí)，上海率先公布確診患者發(fā)病歷程以及活動(dòng)軌跡，徐匯區(qū)有一名患者曾去到兩家超市，一個(gè)菜場(chǎng)，一家藥店。市民查看過(guò)后發(fā)現(xiàn)自身未曾去過(guò)這些地點(diǎn)，緊張情緒顯著緩解。此后全國(guó)多個(gè)地方進(jìn)行效仿，確診病例區(qū)位分布圖成了最為權(quán)威的安心帖。

透明成了政府公信力得以建立的基礎(chǔ)，中國(guó)疾控中心于1月26日發(fā)布了居家隔離指南，該指南從每日開(kāi)窗通風(fēng)的具體次數(shù)到消毒液的配比等方面都寫(xiě)得極為細(xì)致，廣州市政府在1月29日公布定點(diǎn)發(fā)熱門(mén)診名單之際，還附帶了地圖導(dǎo)航鏈接，市民能夠直接據(jù)此規(guī)劃路線，科學(xué)又專業(yè)的信息提供，使得謠言的傳播空間被大幅度壓縮了。

公民素養(yǎng)

現(xiàn)代化并非僅僅是高鐵里程以及5G基站，更是在危機(jī)之時(shí)普通人所做出的反應(yīng)。有一位武漢95后護(hù)士，她騎著共享單車歷經(jīng)4小時(shí)返回崗位，她并未講些漂亮的話語(yǔ)，只是表示科室人手不足。還有成都一家餐館，自1月27日起，每天都會(huì)給醫(yī)院送去300份盒飯，餐館老板進(jìn)行了核算，稱就算虧損也就是這一個(gè)月。

居家絕非閑散，江蘇鳳凰出版社免費(fèi)放開(kāi)數(shù)字圖書(shū)館，一周增添注冊(cè)用戶8.4萬(wàn)，喜馬拉雅平臺(tái)數(shù)據(jù)表明，1月24日至28日，歷史類、經(jīng)濟(jì)類課程收聽(tīng)時(shí)長(zhǎng)增長(zhǎng)210%，有的人在為復(fù)工研習(xí)新技能，有的人在為家人學(xué)做紅燒肉，14億人停下腳步的日子，切莫只留存恐慌的數(shù)字，還應(yīng)當(dāng)留存我們?cè)鯓佣冗^(guò)的印記。

在這段處于居家隔離狀態(tài)的日子當(dāng)中，你做過(guò)哪一樁以往一直心想著要去做然而卻由于沒(méi)有時(shí)間而未能去做的事情呢，歡迎于評(píng)論區(qū)里寫(xiě)下你的答案，以此可讓更多的人得以看到平常人在這場(chǎng)疫情期間之中的貼近實(shí)際的生活，進(jìn)行點(diǎn)贊以及轉(zhuǎn)發(fā)，把這種并不恐慌的力量予以傳遞下去。