家有考生的家長，當下最揪心的并非是自身吃不下飯，而是自家孩子吃不下飯。考前出現(xiàn)厭食情況并非個別現(xiàn)象，若營養(yǎng)跟不上，考試時哪會有力氣呢？實際上，解決此問題存在一個土辦法，稱作“羊吃草”，也就是少食多餐。將一日三餐改為四五餐，每次的量少一些，孩子不會抵觸，然而總量并未減少，這相較于逼著孩子硬塞食物可要有效得多。

少食多餐對抗厭食

壓力大致使消化功能紊亂進而造成考生厭食，胃里會有堵得慌的感覺。上海某中學開展過調(diào)查，高三學生里超過六成在?？计陂g出現(xiàn)了食欲下降的情況。這種時候若強行按三餐讓孩子進食，孩子反倒會產(chǎn)生抵觸心理。

將一日三餐拆分為五餐，如此一來就顯得極為靈活了。上午十點的時候，增添一杯酸奶并配上幾塊餅干，下午三點之際，食用一根香蕉以及兩片全麥面包，晚自習開課前，喝上一碗小米粥。整體總量把控在與平常相同的程度，然而每一頓的負擔卻變小了，小孩子樂意去吃，營養(yǎng)吸收反倒更為良好。

考前食譜切忌突變

河南日報有過這樣的報道，報道中有一位考生家長，這位家長在臨考前提著補腦液四處詢問效果。實際上這些所謂的補品多數(shù)不過是起到心理安慰作用，而且有些還會致使腸胃出現(xiàn)不適狀況。據(jù)鄭州市婦幼保健院營養(yǎng)科給出的數(shù)據(jù)表明，每年到高考前，因胡亂吃東西進而導致腹瀉的學生數(shù)量并非少數(shù)。

平日里所食用之物，于考前便按照那般去吃。倘若你家小孩從來都未曾喝過甲魚湯，千萬不要在考前非得燉上一鍋。二零零七年上海有考生只因突然間吃了油膩的補品，在考試當日腸胃炎發(fā)作，直接對發(fā)揮造成了影響。穩(wěn)定的飲食方可帶來穩(wěn)定的身體狀態(tài)。

咖啡因飲品需遠離

諸多家長覺著喝咖啡能夠提神，而這種想法于考前一天是格外危險的，咖啡因的利尿作用極為顯著，喝下去之后兩小時內(nèi)必定去跑廁所，高考語文考試時長為兩個半小時，期間不能隨便進出，憋尿的那種滋味相較于困更加難受。

有數(shù)據(jù)顯示，當攝入100毫克咖啡因（大概是一杯中杯美式咖啡所含的量）之后，75%的人群將會在1小時至2小時的時間段內(nèi)產(chǎn)生尿意。在考試的那幾日，最佳選擇飲用的是白開水亦或是淡鹽水，若想要達到提神的效果，能夠站起身來伸展一下懶腰，或者是使用涼水洗一把臉，其產(chǎn)生的效果并不比咖啡遜色。

學校食堂嚴把安全關(guān)

在每年高考之前，上海市教委都會針對考點學校的食堂開展專項檢查，2007年那次督查表明，涉及高考的幾所中學，其硬件條件均已達標，然而在食品留樣以及生熟分開等細節(jié)方面，仍舊存在著改進的空間，考生最好盡量選擇在校內(nèi)食堂用餐，原因是外面小攤販的衛(wèi)生狀況是難以得到保證的。

高考期間，學校食堂會推出專門供考生的套餐，套餐講究葷素搭配，且清淡易于消化。華東師大一附中食堂的師傅講，他們會于菜品之中降低辣椒以及油炸食品的量，增添蒸菜還有燉菜，以此保證考生吃得既舒心又安全。

考試焦慮影響飲食

考試焦慮癥呈現(xiàn)出各種各樣的表現(xiàn)，其中食欲不振屬于最為典型的生理反應(yīng)，有些學生平常成績優(yōu)異，可是一旦到了重要的考試就會變得緊張，進而導致出現(xiàn)胃痙攣、惡心這樣的癥狀，在這種時候越是強迫孩子吃東西情況就會越糟糕，反倒應(yīng)當順著孩子的節(jié)奏去做。

上海的教育考試院當中的專業(yè)心理方面之專家表明看法稱，一旦考生出現(xiàn)了失眠這種狀況，以及心慌這種情形，還有食欲下降這種情況，那就極有可能是焦慮所呈現(xiàn)出來的表現(xiàn)。家長可不要只是一味將目光聚焦于孩子吃沒吃飯這件事情上，而是要多多去和孩子展開交流溝通，以此來減輕他們處于心理方面的壓力。通常情況下，胃口往往會跟隨著心情逐漸好轉(zhuǎn)而得以恢復(fù)，這種恢復(fù)效果比起任何一種開胃藥物對于促進食欲所起的作用來講都更具成效。

出國留學另辟蹊徑

要是孩子確實狀態(tài)欠佳，高考成績或許不盡如人意，那么也能夠預(yù)先去思索出國這條途徑。新加坡的公立理工學院明確規(guī)定留學生需提供高考成績，上海卷得在385分之上，法國意大利加拿大日本等國家也將高考成績當作衡量學習態(tài)度的關(guān)鍵參考。

但是需要留意，高考結(jié)束之后再去辦理留學手續(xù)，在時間方面就是來不及的。一般而言，簽證的辦理是需要三到六個月的，所以那些想要出國的學生最好提前做好準備。要是只能進入國內(nèi)的大專院校，那么還不如直接前往國外去攻讀本科，不然要是讀了兩年大專之后再出去的話，國外是不認可學歷的，這就等同于白白浪費了時間以及金錢。

你家小孩近來食欲狀況如何，有沒有由于考試而出現(xiàn)吃不下飯的情況，歡迎于評論區(qū)把你的應(yīng)對巧妙辦法分享出來，點個贊從而讓更多處于焦慮狀態(tài)的家長瞧見這篇文章。