2022年高考距離就只剩14天了，最后這兩周究竟該怎么度過，這直接關(guān)聯(lián)到考場上的表現(xiàn)情況。防疫層面、作息方面、飲食領(lǐng)域、心態(tài)狀態(tài)，每一個方面均不能夠出現(xiàn)疏忽，這份由專家和一線教師所給出的實戰(zhàn)指導(dǎo)方案，助力你平穩(wěn)安穩(wěn)地走過最后這一段路程。

考前14天健康監(jiān)測不能馬虎

今年高考，疫情防控還是頭等重要的大事，依據(jù)教育部要求，所有考生得做好考前連續(xù)14天在本地健康監(jiān)測，華南師大附中校長姚訓(xùn)琪提示，備考階段要維持學(xué)校和家兩點構(gòu)成的一條線，外出要戴口罩，平常要勤洗手。

考生需配合學(xué)校達(dá)成核酸檢測相干事宜，每日申報個人健康狀況以及行動軌跡，外地考生務(wù)必及時返回高考報名所在城市，管理妥自己的健康碼與行程碼，削減沒必要的社交活動，這些細(xì)節(jié)直接關(guān)聯(lián)到能否順?biāo)觳饺肟紙觥?/p>

科學(xué)作息把生物鐘調(diào)成高考模式

不要在最后兩周開夜車了，廣州五中高三年級級長程炤亞建議，作息安排最好與高考科目時間保持一致，上午9點到11點半要保持大腦興奮狀態(tài)，下午3點到5點也要保持大腦興奮狀態(tài)。

有效的復(fù)習(xí)是以充足的睡眠作為根基的。當(dāng)下著手去調(diào)個體的生物鐘尚有及時性，每日按照既定的時間去睡覺以及起床，促使身體能夠契合高考那兩日的節(jié)律。于白天復(fù)習(xí)之際要將精力予以集中，夜晚到了規(guī)定時間便去睡覺，不要再持續(xù)熬夜去做習(xí)題。

飲食均衡保持日常狀態(tài)最重要

許多備考方面的專家著重指出，在考試之前的飲食方面，并不需要額外去補(bǔ)充些什么，只要維持日常狀態(tài)的均衡型營養(yǎng)便可以了。早餐能夠選擇食用谷類食物、面食搭配蛋類、奶類以及水果，午餐和晚餐則應(yīng)當(dāng)做到多樣化，要確保包含魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶這些具備優(yōu)質(zhì)性質(zhì)的蛋白質(zhì)。

基本原則是清淡飲食，油炸食品以及辛辣食物要盡量少食用，以此避免出現(xiàn)上火或者腹瀉的情況，要多喝水并且少喝飲料，只有腸胃舒適了身體才會舒服，若晚上感覺饑餓則可以進(jìn)行少量加餐，不過不要吃太多從而影響睡眠。

備考回歸基礎(chǔ)從題海里抬起頭來

臨近最后兩周該復(fù)習(xí)些什么吶？姚訓(xùn)琪所給出的建議是相當(dāng)明確的：將題量削弱下來，轉(zhuǎn)向回歸課本以及回歸基礎(chǔ)。在這個階段不要再去施行題海戰(zhàn)術(shù)了，要從處于刷題的那種狀態(tài)里面掙脫出來，自主去梳理知識方面存在的盲區(qū)。

程炤亞同樣著重指出，在臨近結(jié)束的階段，務(wù)必要將準(zhǔn)備考試的狀態(tài)調(diào)節(jié)至最為頂尖的程度 ，要有針對性地去排查知識方面存在的漏洞 ，緊緊抓住核心的知識體系 ，切不可以毫無頭緒地一并處理 ，只有構(gòu)建起堅實的基礎(chǔ) ，在進(jìn)入考場時才能夠保持穩(wěn)定。

平常心應(yīng)考運動音樂閱讀來調(diào)節(jié)

最后那兩周，心理出現(xiàn)波動是極為正常的，關(guān)鍵之處在于得擁有一顆平常心。廣東實驗中學(xué)越秀學(xué)校有位老師名叫李明，他講，在傍晚時分去跑跑步，讓自己出出汗，這樣能夠釋放壓力，進(jìn)而幫助睡眠。去聽一首能夠引發(fā)共鳴的輕音樂，又或者去讀一讀散文詩詞，這都能夠使得大腦轉(zhuǎn)換個頻道。

倘若高考之際碰上生理期，也不必慌張。有專家表明，身體狀態(tài)出現(xiàn)的些許小波動并不會對能力發(fā)揮造成影響，因為經(jīng)過多年訓(xùn)練所積累的知識儲備已然足夠穩(wěn)定。要是通過藥物強(qiáng)行進(jìn)行干預(yù)，反倒會使心理壓力增大，如此一來得不償失。

極端天氣提前做好準(zhǔn)備

氣象部門做出預(yù)測，高考這段時間，北方呈現(xiàn)高溫態(tài)勢，南方則是多雨狀況。不論你身處哪一個地區(qū)，都得對天氣的變化存有準(zhǔn)備。出門之時要帶好雨具，選好行進(jìn)的路線以及交通工具，預(yù)留足夠的路上所需時間以備不時之需。

倘若在行進(jìn)的途中遭遇到棘手難題即刻向肩負(fù)交通指揮職責(zé)的交警或者身處考點負(fù)責(zé)相關(guān)工作的人員尋求幫助，天氣方面的狀況是沒辦法進(jìn)行掌控的，然而我們能夠做好周全的準(zhǔn)備，不讓突發(fā)的意外情形對考試時的狀態(tài)產(chǎn)生不利的影響。

高考所具備的價值，在于我們確實真正全心投入進(jìn)去而經(jīng)歷出的過程 ，一旦全力以赴地拼搏過，那么內(nèi)心便感到問心無愧。要將努力留存在自己這里 ，運用最為良好的狀態(tài)去迎候那兩天。

于這十四日中，你所最為憂心之事物究竟為何？最后問此一句，于評論區(qū)展開交流，眾人一同尋覓解決之途徑。