高考時候的飲食，要是踩了某一個雷區(qū)，就極有可能把十二年的努力給毀掉，家長以及考生一定要務必警惕這些致命的誤區(qū)。

剩菜剩飯藏風險

要改的習慣是，臨考前幾天不少家長愛提前備好飯菜備用，這習慣得變。剩飯菜放超四小時會滋生大量細菌，即便放冰箱也不能完全抑制細菌繁殖。去年杭州有位考生因吃前日晚涼拌菜，考前一夜上吐下瀉被送進急診。

比其他食品更具高危險性的冷葷菜，熟食店里售賣的諸如醬牛肉、拌豬頭肉這類，于常溫狀況下擺放的時長沒辦法確切知曉。在2025年高考那段時期，南京最少會有五名考生，由于食用了送抵的外賣涼菜轉而致使腸胃炎疾病發(fā)作。因而建議身為家長的人們，于每天清晨親自制作新鮮的飯菜，借助保溫飯盒送至考場的外面。

瓜果飲料有陷阱

對于西瓜、葡萄這類水果而言，買回來后不要急著去吃，因為存在一些商販會給沒熟透的水果打催熟劑這種情況。去年六月的時候，在北京某考點外，有一位考生吃了呈半生不熟狀態(tài)的芒果之后，全身起了疹子，之后監(jiān)考老師緊急聯(lián)系家長并送藥。腐爛的水果即便切掉壞的部分，也是不安全的，因為霉菌所產生的展青霉素會擴散到整個果肉當中。

考完科目走出考場，滿頭大汗之際，千萬不要飲用冰鎮(zhèn)飲料，常溫的礦泉水才是最為穩(wěn)妥的選擇，2024年廣州中考，有學生喝了冰紅茶之后，胃痙攣發(fā)作，最后半小時的考試，根本無法集中注意力，家長能夠提前晾好涼白開，裝入透明水杯，帶入考場。

暴飲暴食壞大事

高考期間，自助餐廳以及家庭聚餐屬于隱形殺手，好多考生考完試就跑去胡亂吃喝。去年，重慶有個男生考完理綜后，吃了三斤小龍蝦搭配冰啤酒，半夜急性胰腺炎發(fā)作，直接住進了ICU，從而錯過了第二天的考試。平常飯量突然大幅增加，會致使消化系統(tǒng)超荷運轉，腦部供血反倒減少。

參加高考期間，女生是不可以進行減肥行為的，話說有個來自成都的女孩子，連續(xù)三天中午僅僅只食用黃瓜和番茄，到了下午考數(shù)學的時候，因低血糖而暈倒在了考場之內。孩子的家長心疼自家孩子，精心制作出了紅燒肉以及糖醋排骨，結果孩子沒能忍住，吃得過飽，以至于下午考試的時候昏昏欲睡。切實保持平常的飯量才是最為關鍵的，突然間增加餐量或者減少餐量，這些統(tǒng)統(tǒng)都是非常忌諱的事情。

提神飲品要遠離

馬上得把考前喝咖啡提神這個習慣停下，咖啡因會致使腎上腺素分泌，進而造成心跳加速、手部抖動。去年在武漢，有一名考生，考前喝了三大口濃咖啡，寫作文的時候，手抖得連筆都握不住，字跡潦草，因此被扣了卷面分?？Х纫蛞诵r才能夠代謝掉，要是下午兩點考試，中午喝咖啡的話，晚上都無法入睡。

早前，專家已對吃巧克力能補充能量這一說法予以辟謠，可可脂進行代謝時要消耗大量氧氣，因這種情況大腦反倒會出現(xiàn)缺氧狀況。在2025年，于西安，鐵一中考點門口處，有家長給孩子塞了半板黑巧克力，結果孩子在考試之時出現(xiàn)頭暈目眩的情況。若真想要補充能量，倒不如帶兩根香蕉，在上午考試之前吃半根便可以了。

保健品營銷騙局

九成以上藥店售賣的補腦保健品屬于智商稅范疇，國家市場監(jiān)管總局去年抽查時發(fā)現(xiàn)，七成產品有效成分含量不足。上海有位考生，服用進口魚油三個月，結果轉氨酶飆升至正常值五倍，體檢不合格，差點無法參加高考。保健品并非食品，而是藥品，胡亂食用會對肝腎造成損傷。

每天喝兩勺蛋白粉的那個深圳男生，因頻繁放屁腹瀉影響了復習效率，這事表明蛋白粉增肌粉可是高考的大忌。正常的飲食是能夠保證營養(yǎng)需求的，早餐里有雞蛋牛奶，午餐有魚肉蔬菜就足夠了。要是真想補充營養(yǎng)，不如去燉點排骨湯，不過得把浮油撇干凈才行。

聚會飲酒毀所有

同學聚會之際，他人勸酒切莫飲用，啤酒之中所添加的果味糖漿會將酒精濃度予以掩蓋。去年，鄭州有幾位考生在考完第一天的晚上飲用雞尾酒進行慶祝，然而，第二天眾人集體遲到了半小時致使被禁止入場。酒精會對海馬體功能造成破壞，喝一場量大的酒之后需要三天方可恢復記憶力。

歷年考生以血淚換來的教訓表明，畢業(yè)聚餐應安排在高考全部結束之后進行。2024年，長沙有一男生，考前夜被拉去參與唱歌喝酒活動，致使第二天考英語時，頭痛到了極其嚴重的程度，作文僅僅寫了三句話。倘若推脫不了酒局，那么可以聲稱自己正在服用頭孢，如此既不會得罪他人，又能夠保護自身。

各位參與高考的考生以及他們的家長，你們是否還曉得哪些屬于高考期間飲食方面的禁忌呢？歡迎于評論區(qū)域分享自身所經歷的經驗以及所得的教訓，將本文轉發(fā)出去以便讓更多考生家庭能夠看到，助力孩子們躲開這些會導致嚴重后果的陷阱。