有可能正在默默守護(hù)著你心理健康的，是你身邊那個(gè)每天跟你一同去上課、前往食堂的室友。在 2024 年最新發(fā)布的心理健康藍(lán)皮書(shū)里，通過(guò)六千多名大學(xué)生的調(diào)查證實(shí)，室友給予的支持力度越大，你陷入抑郁以及焦慮的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

室友關(guān)系是心理防線的第一道墻

有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生之中，抑郁以及焦慮風(fēng)險(xiǎn)所占的比例，會(huì)因室友所給予的工具支持，像是幫忙去占座、幫忙帶飯，還有情感支持，像傾聽(tīng)你吐槽、對(duì)你進(jìn)行安慰，這類(lèi)支持?jǐn)?shù)量的增多，而顯著地下降。那些居住在氛圍融洽的寢室里的學(xué)生，其心理狀態(tài)處在普遍較好的情形下。

這表明于大學(xué)里，跟你居住距離最為接近的那一個(gè)人，常常也是對(duì)你心理健康產(chǎn)生影響最為重大的要素。那些每晚進(jìn)行的“臥談會(huì)”，一同趕作業(yè)時(shí)的陪伴，失戀之際的傾聽(tīng)，均會(huì)在無(wú)形中助力你抵抗心理問(wèn)題的來(lái)襲。

戀愛(ài)狀態(tài)折射出的心理需求差異

有近六成的單身大學(xué)生（58.8%），實(shí)際上很想擺脫單身狀態(tài)，然而，有四成多的單身大學(xué)生對(duì)戀愛(ài)并不懷有渴望之情。其中，12.2%的單身大學(xué)生極其希望能夠擺脫單身，46.6%的單身大學(xué)生比較期望擺脫單身狀態(tài)，另外存在 30.1%的單身大學(xué)生不太愿意擺脫單身，11.1%的單身大學(xué)生則是完全不想擺脫單身。

背后存在的這種差異，體現(xiàn)出大學(xué)生在情感需求方面以及心理發(fā)展階段上是不一樣的。有的人需要借助親密關(guān)系來(lái)獲取情緒支持，有的人卻更加熱衷于享受個(gè)人空間。去理解這種差異，是要比單純地鼓勵(lì)或者反對(duì)戀愛(ài)更為重要的。

每周運(yùn)動(dòng)三次是心理健康的黃金線

經(jīng)由調(diào)查發(fā)覺(jué)了一條清晰的規(guī)律，那就是運(yùn)動(dòng)得越多，心理狀態(tài)便越好。那些每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)達(dá)到3次以及3次以上的大學(xué)生，他們身上抑郁風(fēng)險(xiǎn)的比例以及焦慮風(fēng)險(xiǎn)的比例皆是最低的。運(yùn)動(dòng)對(duì)于情緒所具備的調(diào)節(jié)作用，在這兒獲得了數(shù)據(jù)強(qiáng)有力的支撐。

然而當(dāng)下僅有百分之五十二點(diǎn)五的大學(xué)生能夠達(dá)成每周運(yùn)動(dòng)三次這般的頻率，并且年級(jí)越是升高，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人反倒越少。于此同時(shí)，體重處于正常狀態(tài)的學(xué)生心理狀況更為良好，這表明維持健康的生活方式，的確是守護(hù)心理健康的根基。

心理咨詢(xún)室的門(mén)為何很少有人進(jìn)

80%的大學(xué)生知曉學(xué)校設(shè)有免費(fèi)心理咨詢(xún)服務(wù)，然而實(shí)際使用過(guò)的人僅占2.8%，這是巨大落差，大家曉得其存在，卻鮮有人真正踏入，哪怕是抑郁高風(fēng)險(xiǎn)的學(xué)生，使用率也偏低。

這表明問(wèn)題并非是學(xué)生不清楚存在咨詢(xún)中心，而是在于他們存有不情愿去、不敢去的狀況。他們擔(dān)憂會(huì)被同學(xué)瞧見(jiàn)，害怕被視作異類(lèi)，還覺(jué)得前往也毫無(wú)用處，這些心里的障礙相較于物理距離而言，更難以實(shí)現(xiàn)跨越。學(xué)校所要做的事情，并非單純只是懸掛牌子，更是要去打破這種沉默以及偏見(jiàn)。

高校正在搭建的全方位支持網(wǎng)

現(xiàn)如今，好多高校已著手從入學(xué)之時(shí)起抓起，推出開(kāi)設(shè)心理健康必修課之舉，還會(huì)定期舉辦講座以及主題班會(huì)。這些舉措并非是為實(shí)現(xiàn)完成教學(xué)任務(wù)這個(gè)目的，而是旨在促使學(xué)生切實(shí)知曉自身的心理狀態(tài)，明白碰到問(wèn)題之際該朝著哪個(gè)方向用力。

除去上課之外，校園文化活動(dòng)，體育比賽，社團(tuán)以及志愿服務(wù)同樣在發(fā)揮著療愈的作用，這些活動(dòng)并非直接講述心理學(xué)理論的，而是讓學(xué)生在社交以及運(yùn)動(dòng)當(dāng)中自然地排解壓力，結(jié)交朋友，于輕松的氛圍里增強(qiáng)了心理韌性。

家校聯(lián)手才能織密這張保護(hù)網(wǎng)

對(duì)于學(xué)校而言，其也正處在嘗試關(guān)聯(lián)家長(zhǎng)這回事當(dāng)中，且要構(gòu)建起更為緊密的聯(lián)系狀態(tài)，會(huì)按一定周期去回饋學(xué)生于學(xué)校之內(nèi)的相關(guān)情形，還會(huì)朝著家長(zhǎng)去推廣心理健康方面的知識(shí)內(nèi)容，以此引領(lǐng)他們能夠以正確的方式去看待孩子所出現(xiàn)的情緒起伏變化，畢竟眾多學(xué)生所存在的問(wèn)題，其根源是處于家庭范疇之內(nèi)的，而進(jìn)行療愈的過(guò)程同樣是需要家庭予以參與的。

一個(gè)具備支持性質(zhì)的家庭環(huán)境，乃是學(xué)生擺脫心理困境的關(guān)鍵底氣所在。當(dāng)學(xué)校教導(dǎo)學(xué)生怎樣去求助之時(shí)，家庭賦予學(xué)生求助自己的勇氣，這兩種力量匯聚到一起，才能夠切實(shí)托住那些身處焦慮以及迷茫之中奮力掙扎的年輕人。

你可曾有對(duì)學(xué)校所備的心理咨詢(xún)服務(wù)加以運(yùn)用的經(jīng)歷，倘若未曾用過(guò)的話，是由于不清楚其所在之處，還是出于不敢前往那兒的緣故，歡迎于評(píng)論區(qū)域去聊聊你自己那真切實(shí)在的想法唷，點(diǎn)一點(diǎn)贊以便讓更多的人能夠看到這一篇文章，一同去關(guān)注我們身旁的心理健康狀況。