距離高考還有一百天，真正致使差距產生的并非刷題數(shù)量的多少，而是能夠保持平穩(wěn)心態(tài)不崩潰的人。許多有過相關經歷的人都存有如此感受：在最后的這段日子里，比拼的是犯低級錯誤較少的人。
心態(tài)調節(jié)別等考場上臨時抱佛腳
在2020年，身為浙江考生的李華，于?？祭锍煽兿禄聊昙墐砂倜_外，然而，他并未因此陷入那焦慮的循環(huán)之中。每天清晨時分，他都會站在鏡子面前，連著說上三聲“我能行”。待高考成績公布之際，他的排名處于全省前五百，比平常的水平要高出三十分。
基于心理學方面的研究能夠表明，適度的緊張這種狀態(tài)是可以激發(fā)人自身潛能的，然而要是過度焦慮的話，就會致使大腦呈現(xiàn)一片空白的狀況。北京師范大學在2020年所開展的調查顯示出，在高考當中發(fā)揮未達正常水平的考生里面，78%的原因是心態(tài)失去平衡，而并非是知識方面存在欠缺。
2020年，上海市教育考試院所呈現(xiàn)的數(shù)據表明，重點高中的考生之中，考前一個月出現(xiàn)失眠癥狀的所占比例達到高達35%。這些學生，存在著一個普遍共有的相同點，可以這么說，他們把每一次的?？迹籍斪魇巧镭P的決戰(zhàn)，進而給自己施加了過于沉重巨大的壓力。
目標設定要有三個層次才穩(wěn)妥
王老師在廣州執(zhí)信中學帶過十二屆畢業(yè)班，他留意到，那些于最后階段心態(tài)保持平穩(wěn)的學生，心里都存有三個目標。其中，底線目標是“就算考得糟糕了也能夠考上的學校”，現(xiàn)實目標是“正常發(fā)揮情況下能夠前往的大學”，理想目標是“超常發(fā)揮之際可以去沖刺的名校”。
在2020年，身為湖北考生的張敏，于五月份模考過后，將理想目標從武大調整成了華中師大，使得壓力一下子減輕了許多。而后，她成功考上了華中師大，相較于那些一心死磕名校的同學，她發(fā)揮得穩(wěn)定了很多。
2019年，清華大學針對大一新生展開調查，結果發(fā)現(xiàn)，那些在考前設定了三層目標的學生，其考試焦慮指數(shù)相較于僅僅只盯著一個目標的學生而言，要低42%。而且，給自己預留一條后路這種做法，反倒更能夠讓人輕松地投入到考試之中，輕裝上陣。
語文復習要抓住模塊化這個法寶
南京金陵中學的劉老師，身為高三語文備課組長，表示建議在最后階段，不要再抱著五本教材，從開頭一直翻到末尾。而是要將文言文閱讀、詩歌鑒賞、現(xiàn)代文閱讀進行模塊劃分，針對每個模塊，梳理出常見的命題角度以及答題模板，如此這般會更具成效。
陳晨這位江蘇考生，在最后的那四十天里，運用了這個方法，將語文成績從平日里的一百零幾分提升到了高考時的一百二十二分。她察覺到好多題目呢，問法不一樣，然而答題思路卻是相通的，掌握了其中規(guī)律后，心里就有了底氣。
作文素材積累同樣不能停止，然而必須具備針對性，每日花費十五分鐘去看一篇人民日報評論員所撰寫的文章，記住三個具有典型性的事例以及兩句金句，在考試之時靈活地進行套用便能夠提升檔次。
數(shù)學提分關鍵是錯題本里藏著的秘密
衡水中學數(shù)學教研組經統(tǒng)計發(fā)覺，高考數(shù)學試卷中六成以上屬于基礎題以及中檔題。在最后階段大量去刷難題反倒易于打擊信心，將錯題本上以往的問題逐個消滅掉才是正確做法。
考生劉洋，來自成都七中，在考前兩個月時，將錯題本予以再度分類，經過按“計算錯誤”“概念不清”“思路卡殼”這三種類型進行標注后，他察覺到眾多題目錯誤的緣由皆相同，進而發(fā)現(xiàn)集中去攻克某一類問題，其效果尤為顯著。
此時，要把老師平時講解時提到說的那些用于解決問題的技巧拿出來過上一遍，尤其是針對選擇題的那種排除方法、特殊值方法，還有填空題用到的估算方法，這些巧妙的辦法及手段能夠幫著你在考試的現(xiàn)場節(jié)省下數(shù)量不少的時間。
英語聽力要堅持練到考前一天
杭外高三負責備課的組長提示，聽力此項存在語感方面的講究，若間隔三天不去練習便會變得生疏。每日都需持續(xù)聽一整套完整的聽力類型題目，期間不可使其暫停，待聽完之后再去對照原文，只有如此方可適配真實考試的節(jié)奏。
在2020年，身為山東考生的王浩，其在最后一個月時間當中，每天都是在早晨六點半準時起床，隨后先進行長達二十分鐘的英語 listens。初始時段，錯誤數(shù)量大概為七八個之多，然而到了臨近高考的前一周，基本上能將錯誤數(shù)量控制在兩個以內。他表述道，關鍵之處在于耳朵已然對英語的語音語調形成了習慣，所以一旦聽到那些關鍵信息，自然而然地就能夠抓住。
書面表達同樣不可懈怠，每日抽出十五分鐘去創(chuàng)作一篇應用文或者進行續(xù)寫，書寫完畢后參照范文修改一回，將那些地道的表述記錄在小本子之上，廣東考生林茜在最后一個月積攢了一百多個高分句型，作文分數(shù)從十八分提升到了二十三分。
作息調整要像溫水煮青蛙別突然剎車
華東師范大學心理學院所做的研究顯示出這樣的情況，突然之間對作息予以改變，就會使得生物鐘被打亂，進而影響大腦興奮點。在最后一個月里，每天相較于平時早睡十分鐘，這種方式比一下子提前一小時去睡覺，是更為科學的。
趙磊是武漢的考生，在五月份的時候，依舊留著晚上十一點就睡覺的習慣，只不過把睡前刷手機這件事，改成了回顧當天所復習的要點。他媽媽講，孩子的睡眠質量相較于以前而言，變得更好了，早上起床之后，精神狀態(tài)也是挺不錯的。
注意飲食方面，別猛地進行大魚大肉的進補行為。協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科的醫(yī)生給出建議，在考前的時候，飲食維持平常的水準，適當增添蛋白質以及維生素便足夠了。突然對飲食結構作出改變，有可能引發(fā)腸胃出現(xiàn)不適狀況，這樣做是得不償失的。
閱讀完這些建議之后，你可曾思索過自身當下最迫切需要改善調整的系哪一個方面，歡迎于評論區(qū)域分享你的備考狀態(tài)。同時為之點贊并轉發(fā)給同樣正處于奮斗之中的同學，大家一同加油鼓勁。
