望著倒計時牌里那些數(shù)字，逐日逐天地變小，內心焦急得好似熱鍋之上爬動的螞蟻一般，然而坐到書桌跟前，卻對著已然攤開的書本發(fā)起呆來。 ——數(shù)學卷子沒辦法繼續(xù)做下去，英語單詞沒法背誦進去，想要復習卻覺著到處皆存在著漏洞。 這般“想要用力氣，卻不知道該往哪兒去用力氣”的那種無力感覺，差不多是每一個高三學生沖刺階段必定會經(jīng)歷的痛苦。 實際上，撕開這層焦慮的包裝紙張，其里藏著一個簡易的真相：并非是你努力的程度不夠，而是你努力所朝向的方向太過模糊不清了。

先給目標拍張照

向著目標全力沖刺時，最忌諱的便是單憑直覺行事，今兒覺著語文這門學科至關重要，明日卻又一心撲在數(shù)學上，歷經(jīng)一個月后驚覺無論哪科都沒有得到有效的提升與彌補。你務必要預先為最終所要達成的目標留存下一份清晰影像：心儀的理想大學在過往年份的招生錄取分數(shù)線究竟是多少。依據(jù)這一總分要求，每一門學科分別需要考取到怎樣的分數(shù)。選取最近一次進行的模擬考試成績作為參照比對的對象，將每門學科所存在的差距逐一羅列出來。舉例而言，英語科目存在15分的差距，那么這15分究竟是要從閱讀理解部分去爭取獲得，還是在作文部分進行彌補。目標越是詳盡明確，接下來所要走的道路才會越發(fā)清晰明了。

把一百天切成幾塊

切勿老是盯著“高考那日”去倒計時，因為那只會致使你內心慌亂，要把剩余的時間劃分成幾個階段，每個階段專注攻克一回主題，比如說頭一個二十天專門鉆研薄弱的知識點，第二個二十天致力于提高做題的速度，到了最后一個月則要進行全真模擬，每一個階段完結后給自己預留半天時間去復盤，看看哪些達成了，哪些還需要加把力氣，如此一來你眼中看到的就不再是遙遠得難以觸及的高考，而是眼前這個為期二十天的小目標。

讓每天都有落腳點

許多同學在羅列計劃之時，偏好寫下“復習數(shù)學”字樣，致使兩小時業(yè)已流逝，書卻隨意翻至哪頁便是哪頁。切實可行的每日責任需明確詳盡至切實能夠落實：今日對待數(shù)學，便是去解答三角函數(shù)的三道出錯之題，將每一道題的解題步驟默寫一遍；至于英語，則是背誦那二十個總是混淆記錯的單詞，臨睡之前讓同桌進行一次抽查檢驗。任務數(shù)量把控在三至五項，完成一項便劃去一項。待紙張之上布滿勾痕之際，那種“今日未曾虛度”的踏實感受，相較喝下十碗雞湯更為有效。

任務越細越不慌

哪緣由細化任務能夠起到平復焦慮的作用呢？是源于人處于焦慮狀態(tài)時其本質是對于失控情形所懷有的恐懼心理。當你把那個大到無邊無際的“提高數(shù)學”目標，拆解成為“弄懂二次函數(shù)圖像變換”這樣只需半小時便能夠完成的小任務之時，大腦就會覺察到這件事情并非難事，自然而然地就不會產(chǎn)生抗拒情緒。明天試著做一下看：早讀的時候就背誦那篇怎么都記不住的古文，晚自習以前的二十分鐘僅僅去做三道數(shù)列題目。任務越小，就越易于開啟；一旦行動起來，焦慮情緒就無法追上你了。

別讓計劃成了擺設

就算計劃制定得超級精美絕倫，但若不落實那也就是一張毫無用處的廢紙罷了。于每天臨睡之前花費五分鐘進行檢查，問一問，今日敲定的任務是不是全都完成了？要是沒有完成，究竟是任務數(shù)量過多導致的，還是自己走神造成的？千萬不要欺騙自己，沒做完事實上就是沒做完，明天必須得將其補上。也不要過分地責備自己，偶爾無法完成任務實在是太正常不過的事情了，稍微調整一下任務量便可以了。最為關鍵的一點在于，要使計劃實實在在地對自身行動起到指導作用，而不是把它張貼在墻上僅僅為了自我慰藉而已沒錯 ，是這樣的。

穩(wěn)住節(jié)奏就是贏

處在沖刺時期，最怕的就是被旁人帶亂整體的節(jié)奏。同桌刷題的速度特別快，你千萬別慌張，有可能他僅僅是做得速度快，然而卻并沒有真正進到腦子里；后桌背書的聲音特別大，你也別著急，或許他壓根就沒有記住。依照你自己設定的節(jié)奏去前行，哪怕速度稍微慢一些，只要每一天都在手進步，那就比在原地不停地轉圈要好很多。感覺到累了，就趴在桌子上休息十分鐘，要是困了，就提前半個小時上床去睡覺。自身狀態(tài)良好的時候，就多學習一些內容，狀態(tài)不好的時候，就少學習一點，只要不是徹底地停止用功，那你就是在不斷地進步。

你此刻所具備的無力之感，是否亦是源于目標太過遙遠且龐大，進而致使不知最開始那一步該邁出哪一條腿呢？