疫情反復(fù)讓人疲憊焦慮？守住“心理防線”比屯糧更重要

多輪疫情下的心理壓力從何而來

從2021年的年尾直至2022年1月期間，河南出現(xiàn)了這一輪疫情，在期間，洛陽、許昌、鄭州、周口、安陽等好多城市，都相繼報(bào)告出了確診病例，在1月11日這一天，全省新增本土確診病例達(dá)到了118例，其中鄭州、許昌是在迎戰(zhàn)德爾塔，而安陽還需要去阻擊奧密克戎，這樣一種“雙線作戰(zhàn)”的狀況，把好多人弄得措手不及，導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂了。

更讓人心里不好受的是那種不確定的感覺，今天下達(dá)了全員都要做核酸的通知，明天小區(qū)就有很大可能性會(huì)被封掉，后天孩子所在的學(xué)校又通知要進(jìn)行線上教學(xué)，鄭州規(guī)定餐廳是不允許在店內(nèi)就餐的，不是滿足生活必需的場(chǎng)所暫時(shí)要關(guān)閉，禹州、湯陰整個(gè)區(qū)域被列為中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，居民都不能走出家門，過著這種不斷像按下暫停鍵一樣的日子，不管是誰經(jīng)歷了都會(huì)感到焦慮。

自我心理調(diào)節(jié)的實(shí)用方法

在社交平臺(tái)當(dāng)中，不少網(wǎng)友將自身的解壓方式予以分享，其中存在著這樣的情況，即有的人借助填涂畫冊(cè)從而令自身安靜下來，還有的人于家中伴隨視頻開展鍛煉身體的活動(dòng)。鄭州12355心理熱線咨詢師給出這樣的建議，也就是要對(duì)刷手機(jī)查看疫情信息的時(shí)間實(shí)施控制，不要整日盯著新增病例數(shù)字，因?yàn)槟菢又粫?huì)使得人越看越緊張。

有著規(guī)律作息是極其重要的，孩子于家中上網(wǎng)課，大人居家進(jìn)行辦公，同樣是需要按時(shí)起床，要按時(shí)吃飯，還得按時(shí)睡覺，鄭州的心理專家做出提醒，多開展運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)自身免疫力，身體狀態(tài)變好之后，心理也會(huì)隨之穩(wěn)定，哪怕僅僅是在客廳來回踱步行走，這也比躺著進(jìn)行胡思亂想要好很多。

各地開通的心理援助熱線

12355熱線，被共青團(tuán)鄭州市委所掌管，近期接到的焦慮求助電話顯著增多。鑒于此情形，鄭州婦聯(lián)迅速地開通了5條心理援助熱線，28名志愿者全天處于在線接聽狀態(tài)。諸如三門峽、信陽固始等多個(gè)市縣，也都發(fā)布了心理疏導(dǎo)指南，并且開通了本地?zé)峋€。

這些熱線并非是徒具形式之物，打來電話的，有懷揣著擔(dān)憂被感染之情的普通市民，有因處于隔離狀態(tài)而無法去上班從而心生焦慮的打工一族，還有在家中照料幼兒幾近精疲力竭的年輕父母，接線的志愿者會(huì)聆聽他們內(nèi)心煩惱，給出切實(shí)具體的建議，諸如教導(dǎo)他們?nèi)プ錾詈粑赃_(dá)放松之效，或者引領(lǐng)他們將注意力聚焦于當(dāng)下能夠著手去做的事情。

針對(duì)不同人群的疏導(dǎo)重點(diǎn)

在中小學(xué)生再度開啟網(wǎng)課模式的情形下，鄭東新區(qū)蒲公英小學(xué)特意給家長寫了一封信，用以提醒家長留意孩子的情緒動(dòng)態(tài)變化。心理咨詢師給出建議，孩子居家期間同樣需要維持學(xué)習(xí)節(jié)奏，要多與他們展開交流，不要僅僅詢問作業(yè)是否完成與否，而是要詢問他們此刻心情究竟如何。

經(jīng)濟(jì)壓力，成年人所承受的更為巨大。鄭州的一些相關(guān)從業(yè)者，在接受采訪之際坦然表示，這兩年無論從事何種工作都并非易事。針對(duì)他們這種狀況，心理專家給予建議，應(yīng)將大目標(biāo)細(xì)致拆分變小，不要去思慮距離過于遙遠(yuǎn)之事，首先要把當(dāng)下的今日妥善度過。偶爾要允許自身處于“躺平”狀態(tài)一陣子，去觀賞電影、聆聽歌曲，這并非是在無端浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)則是在為自身進(jìn)行充電。

老年確診患者的特殊關(guān)懷

此次疫情確診病患范圍內(nèi)存在好些高齡老年人，在許昌那兒發(fā)布的確診病例當(dāng)中年齡最大可達(dá)92歲，在鄭州相應(yīng)也有年齡為87歲的此類情況。老年人自身的基礎(chǔ)病癥數(shù)量眾多，身體抵抗力較為薄弱，一旦遭受感染便極易轉(zhuǎn)變?yōu)橹匕Y情況，而且于心理方面也更易于產(chǎn)生恐慌情緒。河南省衛(wèi)健委心理援助組專家張建宏著重指出，應(yīng)當(dāng)以關(guān)注他們的身體狀態(tài)作為起始點(diǎn)進(jìn)而關(guān)注其心理狀況。

臨床從業(yè)者會(huì)耗費(fèi)更多時(shí)間段陪伴老者病患進(jìn)行談話交流，傾聽他們內(nèi)心的訴求。針對(duì)癥狀輕微的老人，激勵(lì)他們適度地活動(dòng)自身軀體，或者自行折疊被子、整理床頭柜，這些細(xì)微之事能夠助力他們尋回掌控的感覺。與此同時(shí)盡可能協(xié)助老人與家人進(jìn)行視頻連線，家人給予的慰藉比任何藥物都更具效力。

確診患者的心理治療不可忽視

河南省人民醫(yī)院副院長孫培春作出介紹，對(duì)于新冠患者的救治秉持“一人一策”原則，著重強(qiáng)調(diào)引入精神心理以及免疫狀態(tài)調(diào)節(jié)機(jī)制，這表明從治療起始之時(shí)，心理干預(yù)便與藥物治療同步開展，醫(yī)生會(huì)預(yù)先評(píng)估患者的心理狀態(tài)，避免焦慮抑郁情緒致使病情加重。

于隔離病房之中，患者不但得承受身體的不適狀況，而且還需直面孤獨(dú)以及對(duì)于未知的恐懼。治愈團(tuán)隊(duì)會(huì)按照規(guī)定時(shí)常與他們展開交流，對(duì)病情的進(jìn)展予以闡釋，從而使他們明白自身正處于好轉(zhuǎn)的態(tài)勢(shì)。這般的信息透明能夠削減恐懼。部分康復(fù)的患者講稱，最為煎熬的時(shí)刻，是醫(yī)生的一句鼓勵(lì)促使他們堅(jiān)持了下來。

對(duì)于疫情，你近期是否曾有過焦慮致使失眠的狀況？那你又是憑怎樣的途徑將其調(diào)節(jié)過來的？歡迎于評(píng)論區(qū)把你的解壓小妙招予以分享，點(diǎn)贊且轉(zhuǎn)發(fā)，以使更多人能夠看到，咱們共同去打贏這場(chǎng)心理方面的戰(zhàn)役。