臨近中高考，醫(yī)院心理門診掛號(hào)機(jī)前，排起了長(zhǎng)長(zhǎng)的隊(duì)伍，不少家長(zhǎng)牽著孩子的手，臉上滿是焦慮，這背后反映出一個(gè)長(zhǎng)期被忽視的現(xiàn)實(shí)：考試焦慮正成為影響青少年身心健康的普遍問題，然而很多家庭卻不知道該如何正確應(yīng)對(duì)。
考前焦慮不只是不聽話
距離中考還有兩個(gè)月，初三學(xué)生小陳每晚躺在床上，滿腦子都是數(shù)學(xué)公式，越著急就越睡不著，第二天上課昏昏沉沉，這不是他不想學(xué)，而是大腦過度疲勞后的本能反應(yīng)，王彥玲醫(yī)生指出，考前失眠、煩躁、學(xué)不進(jìn)去，都是典型的考試焦慮表現(xiàn)，很多家長(zhǎng)誤以為孩子偷懶，實(shí)際上孩子正承受著巨大的心理壓力，初中生因?yàn)槿松械谝淮蚊媾R重大考試，并且有老師和家長(zhǎng)的高度關(guān)注，所以更容易出現(xiàn)這些狀況。家長(zhǎng)得清楚，孩子發(fā)脾氣并非沖著你，而是面對(duì)陌生試題時(shí)，那股無力感在暗中起作用，才導(dǎo)致如此。
考場(chǎng)上的大腦空白怎么辦
今年才接診的一名女學(xué)生，一進(jìn)入考場(chǎng)拿到卷子便開始頭疼，手抖得連筆都握不住，大腦處于一片空白的狀態(tài)。她打算放棄此次考試等明年再考，然而王彥玲醫(yī)生告知她，明年重新考試對(duì)心理素質(zhì)的要求會(huì)更高，反而會(huì)更加不利。碰到這種情形，可以帶著焦慮接著往下做題，通常沉浸到考試情境當(dāng)中后，緊張感會(huì)自然而然地消退。要是第一道題看不懂那就跳過去，過一會(huì)兒再回過頭去做。平日里成績(jī)處于中等水平的學(xué)生，別期望每一道題都會(huì)做，降低期望值反倒能夠發(fā)揮得更為出色。
考后焦慮同樣不能忽視
考試告終并不意味著心理壓力就此解除，好多孩子考完之后趕忙去對(duì)與答案情況相匹配的內(nèi)容，一天沒有成績(jī)公布便坐立難安，這般狀態(tài)會(huì)一直延續(xù)到成績(jī)宣告出來的時(shí)候，家長(zhǎng)們常常著重關(guān)注考前復(fù)習(xí)以及考場(chǎng)發(fā)揮的狀況，然而卻忽視了考后的心理疏通引導(dǎo)工作，實(shí)際上等待成績(jī)的那段進(jìn)程同樣讓人備受煎熬，孩子有可能出現(xiàn)食欲減退、情緒不暢快等方面的問題，此時(shí)此刻需要家長(zhǎng)積極主動(dòng)地去進(jìn)行交流溝通，告知孩子不管最終結(jié)果怎樣，家庭都是他最為穩(wěn)固堅(jiān)實(shí)的依靠支撐，而并非是跟著孩子一同急切地等待。
家長(zhǎng)的心態(tài)決定孩子的狀態(tài)
懷孕起就著手規(guī)劃孩子人生的家長(zhǎng)，此刻更應(yīng)當(dāng)將高考看得淡些。有個(gè)前來門診的男孩執(zhí)意要考清華，志愿僅填一個(gè)，其余均不服從分配，這般極端目標(biāo)本身便是壓力的源頭所在。備考那段時(shí)日，家長(zhǎng)別突然變換飲食習(xí)慣，每日都做些大魚大肉；也別刻意去安慰講“考什么樣都行”，孩子是能夠察覺到你言不由衷的呀。更習(xí)以為常的是瞧見孩子休息便發(fā)怒道：“沒幾天就考試了還在玩？”實(shí)際上維持寬松愉悅的家庭氛圍，可比任何補(bǔ)品都來得管用的呢。
什么情況需要專業(yè)幫助
要是孩子呈現(xiàn)出嘔吐狀況，沒辦法去學(xué)校上學(xué)，又或者情緒暴躁到讓家長(zhǎng)都心生懼怕的地步，那就表明焦慮已然超出了自我調(diào)節(jié)的范疇，王彥玲醫(yī)生進(jìn)行了著重強(qiáng)調(diào)。嚴(yán)重的考試焦慮有可能演變成抑郁癥，就像成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生進(jìn)入實(shí)驗(yàn)班后排名靠后，便容易出現(xiàn)抑郁癥狀，這需要長(zhǎng)期依靠服藥來進(jìn)行治療。當(dāng)下中小學(xué)都配備有心理老師，孩子碰到問題能夠主動(dòng)提出要看醫(yī)生，然而反倒是有些家長(zhǎng)由于顧及面子，害怕帶孩子去看病會(huì)使其受到刺激，最終導(dǎo)致延誤了最佳的治療時(shí)機(jī)。
認(rèn)清焦慮是正常反應(yīng)
臨近大考一兩個(gè)月的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)陷入焦慮當(dāng)中，這屬于對(duì)考試重視的正常表現(xiàn)。王彥玲醫(yī)生給出了四點(diǎn)建議，分別是接納焦慮的存在，降低對(duì)單次考試的期望值，活在當(dāng)下做好每天該做的事情，睡不著的時(shí)候躺著聽音樂也算休息。高考是對(duì)十二年學(xué)習(xí)情況的檢驗(yàn)，最后幾周不會(huì)發(fā)生翻天覆地那樣的變化，順其自然就可以了，絕大部分人的考試成績(jī)都和平時(shí)水平相匹配，不要總是想著能夠逆天改命，人生需要的是持續(xù)付出努力而并非一次就決定終身。
有沒有那種，在你身旁，因考試內(nèi)心焦慮，進(jìn)而身體出現(xiàn)不適狀況的同學(xué)，有的話歡迎于評(píng)論區(qū)分享你的經(jīng)歷以及應(yīng)對(duì)的法子。點(diǎn)個(gè)贊吧這樣更多的家長(zhǎng)會(huì)瞧見到這篇文章，一塊兒助力孩子們能夠輕松地應(yīng)對(duì)考試。
